「気になるけど、実際どんなことするんやろ？」
そんな風に思っている方も多いと思います！
今回は、公園ピラティスの流れ（レッスン）を
簡単にご紹介します！
▪️まずは、カラダの緊張を解く
最初は、いきなり動くというよりかは
外の空気を感じながら、ご自身の呼吸の状態やカラダのバランスチェックなどを行います。
（まずは自分の身体を知るところから）
▪️少しずつ身体を動かします
無理のない範囲で動きながらほぐしていきます。
主に固まりやすい
・背骨周り
・股関節周り
などの大きな関節周りを呼吸に合わせながら動かしていきます。
▪️ゆるまってきたら、「締める」運動を
ガチガチな身体、仕事でのストレスで呼吸の乱れなどが取れてきたら
ゆるゆるの体ではなく、程よく「締める」運動も大切です！
締める運動とは、「お腹周り」のトレーニングなどです
▪️最後はリセット
最後は仰向けになって、リラックスの時間
これまで沢山のお客様をみさせていただきましたが、自律神経が乱れてしまっている方が多かったです。
・寝たいけど寝れない
・身体が緊張状態でガチガチ
・肩こり、首こり、頭痛
など
ストレスは生きていると、降りかかってくるものですが、しっかりと発散することや休むことも重要です。
実際に脳が働きすぎていて休んだ気にならない。といった人も多いです。
研究結果として、外で身体を動かしたら、脳はリラックスし思考も明確になり
心身ともにスッキリするというデータもあります。
ピラティス＝動ける人ではなく
この公園ピラティスでは、まずは自分の身体を知り、身体を休ませてあげてほしいなと思っています。
初心者の方も大歓迎です！
一人一人が心身ともに健幸になりますように・・・
新着イベント情報
【日時】
2026年4月19日（日）
① 疲れリセットピラティス
８：３０ー９：３０（1時間）
②リフレッシュピラティス
１０：００ー１１：００（1時間）
【場所】
中之島公園芝生広場
【料金】
2500円（税込）現金
【持ち物】
動ける服装（更衣室はございません）
飲料水、汗拭きタオル、必要であれば日除けグッズ
▶︎ご予約は
LINE→＠258boslr
Instagram→ishizue.pilates_kodai
までお問い合わせくださいませ！
皆様のご参加お待ちしております♪
