皆さん、こんばんは！
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朝晩が冷え込む季節になりましたね！
変わらず日中は暑いですが・・・
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インナーマッスルとは？
本日はピラティスの醍醐味である「インナーマッスル」についてのお話をしていこうと思います。
インナーマッスルと聞くと、皆さんはどういうイメージを持ちますか？
身体の奥深くの筋肉？お腹？なんか大事とは知ってるけど…みたいな印象ではないでしょうか？
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インナーマッスルは簡単に言うと、「身体の接着剤的な役割を持つ筋肉です。」インナーというだけに身体の深層部分に付着している筋肉のことを指します。
上部分:横隔膜
横部分:腹横筋
下部分:骨盤底筋群
後部分:多裂筋
筋肉名までは、覚えなくていいですが
これらの筋肉たちが身体を覆ってくれていると思っていて下さい！
このパワーハウスが安定していないと、四肢（両手、両足）が上手くコントロールできなくなり、余計な力や動作が加わってしまいます。
まとめ
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カラダの中心をしっかり安定させましょう＝インナーマッスル
インナーマッスルを鍛えることでお腹の引き締め効果や痛みの改善にも繋がります◎
普段から立つことが多い方は、そのまま頭頂部が天井に引っ張られているように、また踵で少し床を押すように上下のベクトル（軸）を意識しながら立ってみて下さい。
そうすると、自然にお腹にチカラが入らないですか？？
（コルセットを自分のお腹の筋肉で作るイメージです）
恐らく良い姿勢を保とうと思うと、必ずお腹まわりがしんどくなるはずです！
これが1日数分でも意識するだけで素晴らしいトレーニングですよ♪
ぜひ今日からでもやって見てください！！
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それでは明日も健幸せ！
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